10 Die besten Workouts, die Ihnen helfen Gewicht verlieren schnell

10 Die besten Workouts, die Ihnen helfen Gewicht verlieren schnell10 Die besten Workouts, die Ihnen helfen Gewicht verlieren schnell

wollen schnell Gewicht zu verlieren? Hängen an der Turnhalle oder ein Heimtraining tun nicht genug, um Ihnen die Pfunde in Rekordzeit fallen zu helfen. Für diejenigen, die die Pfunde schnell (und sicher) zu vergießen suchen, sind hier 10 der besten Workouts Ihren Gewichtsverlust möglich zu machen – sowie schnell.

1. Step-Aerobic

Das klingt vielleicht albern, aber die Wahrheit ist, dass Sie zu 800 Kalorien pro Stunde verbrennen kann dieses Training zu tun. Was macht es noch besser für die Gewichtsabnahme ist, dass es nicht nur Cardio-Training ist, aber Sie Ihre Beinmuskeln Eingriff – die größten Muskeln in Ihrem Körper, und diejenigen, die die meiste Energie verbrauchen.

Möchten Sie Gewicht wie ein Profi-Football-Spieler zu verlieren? Fussballer sind schon Hügel hinauf, so schnell wie sie können, und langsam wieder nach unten joggen – nur Sprint wieder nach oben. Tun Sie dies täglich mindestens 30 Minuten für, und man kann leicht 500 Kalorien zu verbrennen. Plus, es ist High Intensity Intervall-Training, so dass es greift Ihre Muskeln, Fett verbrennt, und hilft Ihnen, schwitzen!

Interessanterweise können Sie bis zu 1.000 Kalorien pro Stunde verbrennen, wenn Sie das Tempo drücken, obwohl die meisten Menschen verbrennen näher zu 500 Kalorien pro Stunde dank ihrer langsameren Geschwindigkeit. Pedal so hart wie Sie können, und Sie werden eine Menge Fett zu verbrennen.

4. Krafttraining

Wenn Sie noch nie in einem Boxring oder pochte auf eine schwere Tasche trat, haben Sie keine Ahnung, wie intensiv Boxtraining sein kann. In einer einzigen Stunde oder so der Ausbildung, werden Sie mindestens 800 Kalorien zu verbrennen.

6. Schwimmen

Sie würden überrascht, wie effektiv Schwimmen an Kalorien zu verbrennen ist. Wenn Sie kontinuierlich für eine Stunde zu einem vernünftigen Tempo (mit mittlerer Geschwindigkeit kriechen oder Brustschwimmen) schwimmen, können Sie zu 800 Kalorien verbrennen. Es ist ein Ganzkörpertraining, das Sie erschöpft verlassen wird.

7. Rudern

Ob auf dem Wasser oder in der Turnhalle rudern, Rudern ist ein Ganzkörpertraining, das zu 600 Kalorien pro Stunde verbrennen kann. Sie werden große Bein bekommen, Rücken und Muskeln Arm, und Sie werden Gewicht verlieren zu schnell.

8. Racquetball

Es ist nicht nur ein Fun-Sport Racquetball, aber es ist ein unglaublich intensiv man als gut. Wenn Sie mit dem schnellen Tempo des Spiels mithalten kann, werden Sie verbrennen in einer Stunde bis zu 800 Kalorien. Seien Sie einfach bereit, diese Mauern abprallen!

Für diejenigen, die Gewicht auf eine unterhaltsame Art und Weise zu verlieren, das Tanzen ist der Weg zu gehen! Sie können diese Hüften schütteln, blenden Sie Ihre Freunde, und so viel wie 800 Kalorien in einer Stunde von schweren Training zu verbrennen. Ob Hip-Hop zu tun, Jazz, Hahn oder schnelllebigen Latein tanzen, es ist ein Training Sie lieben werden.

10. Martial Arts

Je aktiver Kampfkünste tun werden Sie pro Stunde verbrennen bis zu 800 Kalorien helfen, vor allem, wenn Sie wirklich da rein und kämpfen! Es ist eine unterhaltsame Art und Weise die Pfunde zu schwitzen aus, und Sie können sogar ein oder zwei Dinge über Selbstverteidigung in den Prozess zu lernen.

Manche Menschen haben Glück und werden mit fit, durchtrainierten Körper geboren. Andy Peloquin nicht einer jener Menschen ist. Fitness hat sich schwer für ihn, und er hatte für sie zu arbeiten. Seine Studien führten ihn einen Kampfkünstler zu werden, ein NFPT-zertifizierte Fitness-Trainer, und einen Mann leidenschaftlich über Bewegung, Ernährung und gesundes Leben. Er liebt es zu üben – er tut dies sechs Tage die Woche – und liebt es, mit anderen seine Leidenschaft für Fitness und Gesundheit zu teilen.

Quelle: www.fitday.com

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