Erfahren Sie, wie zu Fast

Erfahren Sie, wie zu Fast

Ein Leitfaden zur Hilfe Sie lernen über das Fasten

Herzlich willkommen! Wir freuen uns, Sie auf unserer Website angekommen sind. Dieser Leitfaden ist hier, um zu entscheiden, ob Sie zu fasten wollen oder – falls Sie bereits diese Entscheidung getroffen haben -, um mehr darüber zu erfahren, wie man das macht. Wenn die Leute reden über das Fasten können sie über verschiedene Dinge reden: Wasser-Fasten, Saftfasten, oder von bestimmten Arten von Lebensmitteln Enthaltung. Es gibt einzelne Seiten hier über verschiedene Fasten Methoden, wie sie praktiziert werden, Motivationen für das Fasten, und Tipps für das Helfen Sie in Ihrem Fasten Ziele erfolgreich zu sein.

Um zu beginnen, können Sie einzelne Seiten über Wasser Fasten zu überprüfen. Saft-Fasten. oder eine Seite, die erklärt die Gründe, die Menschen schnell. Wenn Sie hier weiter nach unten scrollen, finden Sie einige allgemeine Hintergrundinformationen über das Fasten, zusammen mit Tipps und Ratschläge, die Sie unabhängig davon, welche Methode des Fastens Sie erwägen, helfen können.

Was ist Fasten

in seiner allgemeinsten Sinn Fasten ist eine Form, sich von bestimmten Lebensmitteln für Satz Zeit zu berauben. Nicht Fleisch zu essen, für eine Woche, nur Wasser aus Sonnenaufgänge Sonnenuntergang für 40 Tage zu trinken, oder nicht essen oder für einen Teil des Tages zu trinken alles sind alle Fasten betrachtet. Die meisten Beispiele nur in spirituellen und religiösen Praktiken sind verwurzelt gegeben.

Eine Variation des selektiven Entzug Thema ist von fester Nahrung und nur trinken Säfte zu verzichten. Dies kann für einen Tag oder mehrere Tage durchgeführt werden. Saftfasten ist in erster Linie um den Körper zu entgiften getan, anstatt aus spirituellen Gründen. Es gibt allerdings einige spirituelle Fasten Führer, die einen Saft schnell eintreten, wenn eine Person eine lange schnell erwägt.

Nur Wasser für einen Tag oder mehrere Tage zu trinken ist eine der restriktivsten Art der freiwilligen Fasten (einige religiöse Fasten Traditionen nennen für totale Abstinenz aber dies ist nur von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang durchgeführt). Wasser fastet kann für einen Teil des Tages, einen Tag oder mehrere Tage erfolgen. Die Motivation kann spirituell sein, aus gesundheitlichen Gründen oder einer Kombination aus beiden.

Die Art der schnell, dass die meisten Amerikaner wohl vertraut sind ist eine ärztlich verordnete schnell. Dies ist typischerweise eine Wasser nur schnell und mindestens 12 Stunden Stunden Dauer. Es ist in der Regel eine Voraussetzung für einen medizinischen Test oder Verfahren, die Ihr Arzt verordnet hat. Wenn Sie eine schnelle verschrieben wurden, möchten Sie vielleicht auf die Abschnitte zu überspringen unten, die detailliert einige allgemeine Hinweise zur Vorbereitung oder Ihre schnelle Durchführung.

Prüfen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Fasten

Wenn Sie Sie das erste, was über das Fasten müssen denken zu prüfen, ist Ihre Gesundheit. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie schnell sicher, dass die Änderung der Ernährungsgewohnheiten werden, um die schnell erlegt etwas, das Ihr Körper ist zu handhaben können. Dies ist sehr, sehr wichtig!

Individuelle Unterschiede und Ihre Erfahrungen Fasten

Wir sind alle einzigartig. Zwei Personen können den gleichen Bedingungen unterworfen werden und ihre Reaktionen können sehr unterschiedlich sein. Denken Sie daran, wie Sie durch die Vorschläge durchlesen, Ratschläge und Ideen, die hier vorgestellt werden und in anderen Informationen, die Sie finden. Einige Techniken, Tipps und Beratung wird sich Ihnen ganz hilfreich sein. Andere werden einfach nicht für Sie arbeiten, oder vielleicht auch nicht viel Sinn machen. Versuch und Irrtum ist der Schlüssel, wenn Sie gerade anfangen. Fasten erfordert Disziplin, sondern auch beinhaltet, sich kennen zu lernen. Einer der Gründe, es ist Teil der zahlreichen religiösen Traditionen ist, dass das Fasten eine großartige Möglichkeit, Dinge über sich selbst zu entdecken und was Sie glauben. Das Fasten ist eine Entdeckungsreise. Einige Elemente Ihrer Erfahrung auch auf andere Völker Erfahrungen ähnlich, aber die Kombination von Reaktionen, Erkenntnisse, Herausforderungen und Erfolg, den Sie haben, um Ihr Fasten Praxis eindeutig sein.

Wenn Sie motiviert werden, zu schnell und haben noch nie getan, bevor müssen Sie beginnen zu lernen, wie Ihre Antwort geistig und körperlich nicht zu essen. Wie Sie Erfahrungen sammeln werden Sie Ihren eigenen Satz von internen Herausforderungen entdecken. Diese werden körperliche und geistige sein. Es wird auch externe Herausforderungen. Wie Sie durch den Tag bewegen Sie gehen von Ort zu Ort, den Sie über Essen unweigerlich kommen wird. Dies gilt, ob Sie zu Hause bleiben, gehen zur Arbeit oder im Urlaub sind. Sie werden auch selbst in verschiedenen sozialen Situationen finden. Diese können Wechselwirkungen mit Ihrer Familie, Kollegen, und die Menschen, die Teil der sozialen Gemeinschaften sind, die Sie in Ihrem Leben haben. Wechselwirkungen, die Sie mit anderen haben, kann eine Herausforderung sein, weil viele soziale Interaktionen Lebensmittel betreffen. Es gibt auch viele soziale Normen, die beeinflussen, wie wir denken und fühlen über das Essen. Alle diese inneren und äußeren Kräften kommen ins Spiel, wenn Sie einen schnellen durchzuführen.

Vorbereitung auf Fast

Je nach Länge der geplanten schnell kann es hilfreich sein, sich für den Wechsel vorzubereiten und die Herausforderungen Sie konfrontiert sind.

Hier sind ein paar Dinge, die Sie beachten sollten:

Wenn Sie noch nie gefastet haben beginnen, die Dinge in einem kleineren Maßstab zuerst tun. Schnell für ein paar Stunden oder nur für den Teil eines Tages. Wenn Sie am Abend und schlafen gehen, ohne zu essen beginnen, können Sie einen Teil oder alle Ihre Morgen Fasten verbringen. Sie könnten auch versuchen, einen Tag zu haben, wo die einzige Nahrung, die Sie während einer einzigen Mahlzeit eingenommen essen wird. Der kleine Vorbereitung Ansatz könnte auch versuchen, sind selektiver zu sein in dem, was Sie essen. Versuchen Sie, von etwas, das Sie mögen oder normal essen zu verzichten. Vielleicht versuchen, für ein paar Tage aus Ihrer Ernährung eine der folgenden Optionen zum Ausschneiden: Alkohol, Nikotin, Koffein, Zucker, rotes Fleisch oder Geflügel. Wenn Sie ein wenig kühner Versuch nichts anderes als Obst und Gemüse für eine bestimmte Zeit zu essen. Was auch immer Art von Test kann Ihnen bei der Einrichtung für sich selbst Sie geben eine Vorstellung davon, was Sie stehen, wenn Sie vollständig in eine vollständigere schnell springen.

Fasten entgiftet den Körper. Durch den Verzehr von weniger oder gar nichts Ihrem Körper hat die Möglichkeit, sich selbst zu reinigen in einer Weise, es normalerweise nicht möglich ist. Wenn Sie Ihre Ernährung besteht aus viel Fleisch, verarbeitete Lebensmittel, und Sie trinken Kaffee und rauchen es ein ziemlicher Schock sein kann, einige oder alle diese Dinge aus Ihrer Diät zu schneiden. Nicht Kaffee trinken, zum Beispiel, kann Kopfschmerzen auslösen, wenn Sie Koffein zu haben, jeden Tag verwendet werden. Rückschnitt oder Ihre Ernährung Tage zu verändern, bevor schnell Sie Ihre körpereigenen Entgiftungsprozess weniger ein Schock sein, helfen können, wenn Sie in Ihr schnell.

Weiter auf Kurs – Wartung des Schnell

Wenn Sie noch nie gefastet haben, sind Sie für eine Behandlung. Viele von uns wie wir uns selbst kontrollieren zu denken und ziemlich gut unsere Gedanken. Seien Sie bereit, gedemütigt zu werden. Es gab Zeiten, als ich das Fasten haben, wenn ich an nichts anderes als Essen denken konnte. Zu anderen Zeiten habe ich über meinen Tag gegangen, haben einen völlig leeren Magen, und völlig vergessen, ich habe versucht, zu fasten. Ich habe an einem Ort, wo es die Zeit und die Situation war, wo ich normalerweise essen und ich ging einfach so, ohne sich um das Fasten zu denken. Wie Sie schnell mehr und mehr beginnen Sie Ihre eigene interessante Erfahrungen zu haben. Das Fasten bietet viele Vorteile und über uns selbst lernen, ist nur eine der vielen Belohnungen es zu bieten hat.

Hier sind einige Tipps für die mit einigen der Herausforderungen beschäftigen, die auftreten können:

Entscheiden Sie, wer wird Ihnen sagen, und sprechen Sie über Ihre Fasten.

Neben ein paar Leute, denen Sie vertrauen und finden sie unterstütz, sollten Sie erwägen, zu begrenzen, die Ihnen sagen. Die ersten paar Male Sie schnell, und sprechen Sie mit Menschen über das, was Sie tun, werden Sie mehr darüber zu erfahren, warum dies wichtig ist. Die Leute werden fragen, oder Sie alle möglichen Dinge über Lebensmittel, Ernährung und Religion sagen, wenn Sie die Sie erwähnen, fasten. Dies kann interessant sein, es kann aber auch ein wenig Trockenlegung zu haben, um mit potenziell emotionalen Reaktionen von anderen Menschen sein. Vor diesem Hintergrund wird eine Gruppe von Kollegen mit Ihnen manchmal zu Mittag essen könnten nicht die Leute über Ihr Fasten sagen sein. Ihr enger Freund bei der Arbeit ist wahrscheinlich ein sicherer Vertrauten. Wenn Ihr schnell in geistiger Natur ist, können Sie die Menschen in Ihrer spirituellen Gemeinschaft haben, dass Sie über diese mit reden kann, was wirklich schön sein kann. Es ist auch gut eine Vorstellung davon zu haben, was Sie vielleicht zu sagen, wenn Sie in eine Situation geraten sind, wo andere, während Sie essen, ist sichtbar, sind es nicht. Es ist nicht immer einfach, auf die Sie in einer Diskussion zu haben, um etwa mit Leuten, Fasten, die starke Meinungen und wenig Wissen über das Fasten haben. Verwirklichen Sie auch, dass es nichts falsch zu sagen Sie nicht wie das Essen das Gefühl haben, anstatt das Gefühl, wie Sie sagen müssen everyong Sie fasten.

Überlegen Sie, wie Fasten mit anderen Plänen passt.

Es kann einfacher sein, zu fasten, wenn Sie mehr Kontrolle über Ihre Zeit und Umgebung. Wenn Sie einen Tages Wasser schnell gehen sollten Sie wahrscheinlich nicht planen, es an einem Tag zu tun, wenn Sie eine geplante gesellschaftliches Ereignis haben, die eine Mahlzeit enthält essen. Manche Leute finden es einfacher, zu fasten, wenn sie beschäftigt sind. Dies ermöglicht ihnen, aus dem Denken über das Essen abgelenkt zu werden. Andere Leute finden es einfacher, zu fasten, wenn sie auf ihre Zeit weniger Anforderungen haben. Ein Samstag oder Sonntag, zum Beispiel, könnte besser funktionieren als als ein Arbeitstag.

Versuchen Sie, zu entfernen oder Versuchungen zu beseitigen.

Blenden Sie die Lebensmittel, die Sie normalerweise in Ihrer Küche aus. gehen Sie nicht mit einer Gruppe von Menschen zu essen oder jemanden besuchen, die eine Ausbreitung von Speis ‚und Trank bei einem Ereignis haben. Oder vielleicht brauchen Sie nicht über irgendetwas davon zu kümmern. Manche Menschen haben eine harte Zeit, um Nahrung zu sein, wenn sie fasten, während andere überhaupt nicht gestört. Sie könnten auch mit den Dingen zu haben Spaß versuchen (vielleicht könnten Sie den Kühlschrank geschlossen Band, wenn Sie allein leben!), Wenn Sie können, und alle Schritte unternehmen, können Sie, dass Sie Erfolg haben wird helfen. Ihre Nahrung Umwelt kann einen großen Unterschied, wie fühlen Sie sich über nicht zu essen.

Beschränken Sie Ihre körperliche Anstrengung.

Sie müssen bedenken, dass Sie wahrscheinlich zu sein, sind begrenzt oder vollständig Ihre Aufnahme von Kalorien und Nährstoffen zu stoppen. Denken Sie darüber nach, wie die richtige Mischung des Fastens und der (potentiell begrenzt) körperliche Aktivität wird am meisten Sinn für Ihre Situation zu machen.

Seien Sie bereit für geistige, körperliche vorbereitet und spirituellen Herausforderungen.

Fühlen hungrig und nicht essen nicht viel Sie Geist, Körper und Geist. Es kann körperlich unangenehm sein. Kopfschmerzen, Schwindel und andere Leiden können als Folge der Entgiftung entstehen. Hunger kann sich auch in einer physikalischen Weise manifestieren (wenn Sie starke körperliche Symptome oder Probleme entwickeln müssen Sie Ihre Fasten zu brechen und möglicherweise einen Arzt aufsuchen). Sie werden auch eine Menge über entdecken, wie Sie über das Essen fühlen und Essen durch sich selbst Nahrung zu leugnen. Sie können dies als Chance nutzen, um darüber nachzudenken, wie und warum Sie essen. Dieses Wissen kann Ihnen beibringen, wie in Zeiten, besser zu essen, dass Sie nicht fasten. Aus spiritueller Sicht nutzen viele Menschen das Fasten auf, ihren Glauben zu konzentrieren, in Gebetszeiten zu betreten, und ihren Glauben zu wachsen. Wie bei der mentalen Seite der Dinge, Fasten kann als eine wunderbare Art und Weise dienen Ihnen helfen, Ihr spirituelles Leben zu erforschen, zu lernen und zu erweitern.

Brechen Sie Ihre schnell

Sobald Ihr schnell abgeschlossen ist, können Sie möglicherweise mehr Vorteile zu realisieren und einige Beschwerden vermeiden, indem sie bewusst ein paar Dinge zu sein.

Sie haben gerade Ihren Körper durch eine Phase erhöhter Entgiftung. Wenn Sie auf einer ausgedehnten schnell gewesen sind, haben Sie Folgendes medizinische Beratung gesucht, die Pläne, wie schließt man mit einigen potenziell ernsthafte Probleme, wenn Ihr schnell Enden beschäftigen. Ihr Körper hat in einen anderen Zustand eingestellt, und man sollte es nicht schwerwiegend Schock durch Essen und Trinken Dinge, die Beschwerden und körperliche Probleme verursachen wird.

Auch wenn Sie nicht eine lange restriktive schnell kommen aus (und sind im Anschluss an die medizinisch vorgesehen Plan, den Sie an Ort und Stelle, um es zu brechen!), Sollten Sie sorgfältig Ihre erste Mahlzeit betrachten. Die gesundheitlichen Auswirkungen von kürzeren fastet, kann zum Beispiel durch den Verzehr eine einfache, aber nahrhafte Mahlzeit verlängert werden. Wenn Ihr schnell als einen Tag weg mehr hat, gibt es auch eine Chance, dass Sie Beschwerden auftreten können, die Durchfall oder andere Krankheit umfassen können, wenn Sie zu schwer zu essen oder zu dicht, eine Mahlzeit, wenn Sie Ihre Fasten brechen.

Das ist es für die allgemeine Beratung und Übersicht. Genießen Sie Ihr Fasten!

Die Inhalte dieser Seite sind nur für Ausbildungszwecke gedacht. Sie sollten eine Stellungnahme von einem Arzt erhalten, bevor Sie irgendwelche Veränderungen in der Ernährung übernehmen, einschließlich Fasten. Wie man schnell und ihren Mitarbeitern kann nicht für Schäden haftbar gemacht werden, die auf dieser Website von einer der folgenden Ideen zur Folge haben.

Quelle: www.howtofast.net

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