Kim Kardashian Weight Loss – Wie Kim Kardashian Atkins Verwendet, Gewicht zu verlieren

Kim Kardashian Weight Loss - Wie Kim Kardashian Atkins Verwendet, Gewicht zu verlierenGenau das ist Kim Kardashian isst jeden Tag das Baby-Gewicht zu verlieren

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Obwohl ich nicht immer der größte Unterstützer der Verlust Strategien Gewicht des Kardashian bin (love ya, Khloé, Aber es gibt keinen Weg in die Hölle ich auf einem Taillentrainer bin setzen), die Tatsache, dass Kim 42 der 60 Pfund verloren hat sie gewonnen, da vor der Geburt nach Saint Westen nur drei Monaten zu geben, wurde mir klar, dass die gotta Mädchen tun etwas, das funktioniert. Und da wir inzwischen alle wissen, dass nach rechts ist der Schlüssel essen, um Gewicht zu verlieren (ernst, können Sie nicht out-Übung ist eine schlechte Ernährung Jungs, so vergeuden Sie nicht Ihre Zeit), dachte ich, es hatte ihre Ernährung. So hatte ich einen kleinen Plausch mit ihrem Ernährungswissenschaftler, Colette Heimowitz, Vice President of Ernährung und Bildung bei Atkins Nutritionals, um herauszufinden, was genau sie ist chowing auf alles Gewicht, das Baby so zu verlieren freaking schnell. Hier ist, was ich gelernt habe.

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1. Kim ist ein Hard-Core-Atkins-Fanatiker.

Okay, ich wusste, dass dies bereits, als sie den gleichen Plan gefolgt, Gewicht zu verlieren nach der Geburt Norden geben. Sie ist auch nicht schüchtern über ihre Liebe für das Programm auf Social-Media-bekennenden—Kim geworfen Shout-outs an die Firma auf Twitter—oder ist Botschafter der Marke. Aber was ich nicht weiß, ist, dass sie gewesen ist eigentlich eine lange Zeit Anhänger. "[Kim] wurde ursprünglich von ihrem Vater auf die Atkins-Diät eingeführt, wenn sie in der Schule war," sagt Heimowitz. "Es war sehr vertraut mit ihr und sie vertraut dem Plan, weil es so gut für sie in der Vergangenheit zusammengearbeitet." Hey, wenn es nicht kaputt ist.

2. Sie ist alles über das Protein.

Ob es sich um Eier, Fisch, Huhn oder Fleisch, sagt Heimowitz Kim Protein in jeder Mahlzeit sie satt und zufrieden zu helfen, hat halten. Das macht Sinn, da die Forschung hat gezeigt, dass diejenigen, die täglich empfohlene Menge an Protein erhalten in ihr System mehr Gewicht als diejenigen verlieren, die nicht. Verbinden Sie das mit ballaststoffreiche Lebensmittel (man denke an Artischocken und Squash) und gesunde Fette (wie Avocado und Olivenöl) wie Kim tut und Heimowitz sagt, Sie auf dem Weg sind Verlust Erfolg zu gewichten.

3. Oh, und sie loooves Käse.

Käse Omelette mit Putenschinken. Pouletgeschnetzeltes mit frischen Mozzarella. Zwiebelsuppe mit geschmolzenem Käse auf die Oberseite. Einige Scheiben mit schwarzen Oliven. Mädchen liebt alle der oben genannten und Heimowitz sagt, es ist cool—aber es gibt Regeln. "[Kim] bis vier Unzen Käse pro Tag begrenzt ist," Sie sagt. Andere Nahrungsmittel, die mit Einschränkungen kommen: Saure Sahne, halb und halb, und Butter. "Diese Dinge sind nicht unbegrenzt, aber sie kann sie haben—gerade genug, um Sie zufrieden zu halten," erklärt Heimowitz. "[Da] eine Registerkarte Butter auf Brokkoli ist viel besser als nur gekocht Brokkoli."

4. Kim ist nicht zu niedrig-cal.

Low-Carb, ja, aber niedrig-cal? Ich glaube nicht. "Eine kalorienarme Diät lässt Sie die ganze Zeit hungrig, und Sie müssen nicht hungrig zu sein, um erfolgreich zu sein," sagt Heimowitz. "Wenn Sie ausreichend Kalorien, Eiweiß, Fett und ballaststoffreiche Kohlenhydrate [in Ihrer Ernährung], werden Sie nicht etwas hinzufügen versucht sein. Die ganze Willenskraft in der Welt wird dich nicht weg, um zu verhindern, dass Donut, wenn Sie hungern." Mit anderen Worten, müssen Sie nicht schneiden CALs drastisch das Baby Gewicht (noch sollten Sie, vor allem, wenn Sie stillen, als Nahrung mit wichtigen Nährstoffen kommt, die Ihr Baby braucht) zu verlieren. Wissenschaft zeigt, dass sowieso Kalorien verlangsamt den Stoffwechsel zu beschränken, so dass Sie verbrennen Kalorien mit einer geringeren Rate und am Ende, um Gewicht zu hängen, anstatt sie zu vergießen. Also gehen Sie auf und essen Frühstück bereits.

5. In der Tat, sie isst 1.800 Kalorien pro Tag.

Das ist am unteren Ende der Kalorien sollten Sie zielen darauf ab, während der Stillzeit (die Heimowitz sagt Kim ist immer noch tun), und Experten sagen, die meisten Frauen zwischen 1800 und 2200 Kalorien pro Tag im Durchschnitt. Es ist für jeden anders, aber, und der Mayo Clinic schlägt in etwa 400 bis 500 zusätzliche Kalorien pro Tag nehmen von dem, was Sie normalerweise tun Sie Ihre Energieniveaus zu halten.

Wie brechen die Kalorien für Kim nach unten? Heimowitz sagt sie pro Tag vier bis sechs Unzen Protein, vier Unzen Käse, acht bis 10 Portionen Gemüse und zwei Esslöffel Fett hinzugefügt wird (also nicht mit den Fetten sie von den vollständigen Nahrungsmitteln oder Proteinquellen bekommt). Aber weil sie eine Berühmtheit ist, Kim haben nicht die meiste Zeit über Messung sh * t out sorgen dank ihrer Koch und Ernährungsplanung—und dann machen—das Menü. Das heißt, Heimowitz räumt ein, dass Kim so beschäftigt ist und auf der Straße eine Menge, so dass sie nicht immer ihr Team mit ihr haben. Bedeutung jeder einmal in eine Weile, hat sie wie der Rest von uns eine gute Wahl zu essen und zu machen.

6. Ja, sie hat eine No-No-Liste.

Foods Kim kann nicht essen, während auf der Atkins-Diät sind: "Zucker, Süßigkeiten, Kuchen, Kekse, Weißmehl, weißer Reis," sagt Heimowitz. Und während wir alle wissen, Atkins ist Low-Carb, das nicht ohne -carb bedeutet. Es geht um intelligentere diejenigen zu wählen. "Das Geheimnis ist, [zu] ballaststoffreiche Kohlenhydrate wählen, die die Freisetzung von Zucker in den Blutstrom verlangsamen," erklärt Heimowitz. "[So] statt weißen Reis haben Sie ein wenig brauner Reis. Statt eines weißen Kartoffel könnten Sie eine Süßkartoffel haben. Und Nachtisch [wenn Sie wollen], können Sie ein mit Splenda anstelle von Zucker zu machen." (Obwohl Sie sollten immer noch vorsichtig sein, wie viel Sie verwenden.)

Nun, das bedeutet nicht, Kim nie diese Lebensmittel isst. Aber während sie auf einer Mission ist, das Baby Gewicht zu verlieren, Heimowitz sagt sie sind tabu. "Wenn Sie hoch motiviert sind und verpflichtet, [manchmal] Sie engen Leitplanken bevorzugen [weil] Sie wollen nicht Fortschritt abzuwerfen," Sie sagt. "Sobald Sie Ihren Gewichtsverlust Ziel zu erreichen. dann können Sie herausfinden, wie viel von diesen Dingen, die Sie in Maßen, ohne über Bord gehen tolerieren können."

Während das Gefühl für manche Menschen macht, nicht schwitzen, wenn es nicht Ihr Stil ist. Essen alles in Maßen kann funktionieren, wenn sie versuchen, Gewicht zu verlieren, aber Teil Kontrolle ist der Schlüssel.

7. Kim verliert etwa zwei Pfund pro Woche.

Welche klingt ungefähr richtig, wie Experten sagen, es ist gesund ein bis zwei Pfund pro Woche zu verlieren, ob Sie eine Mutter sind oder nicht. Aber schneller zu vergießen, ist keine Option, da Heimowitz sagt Kim Milch Versorgung beeinträchtigen könnten. Und denken Sie daran, "Gewichtsverlust ist nicht linear," so wird Kim nicht genau zwei Pfund jede Woche zu vergießen, eher durchschnittlich zwei pro Woche, wenn Sie im Monat als Ganzes betrachten. Wieso spielt das eine Rolle? Es heißt, Sie müssen nicht so hart zu dir selbst, oder denken Sie an sich schlecht, wenn die Marke 1 Woche nicht schlagt. Jeder Mensch ist anders und es gibt eine Tonne von äußeren Faktoren, die Gewichtsverlust beeinflussen (Ernährung, Stress und Ihre Umgebung, für den Anfang), so dass Sie vielleicht drei Pfund 1 Woche fallen und die nächste Null. Kein großes Problem.

8. Es ist einfach, wie sie zu essen.

Wenn Sie möchten, können Sie sogar ihren Speiseplan zu stehlen. Denn ich habe es für Sie—Sie wissen, weil ich schön bin. &# 128512; (Just geben dem Foto einen Klick den Text größer zu machen.)

Quelle: www.redbookmag.com

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