Wie mit dem Rauchen aufzuhören

Wie mit dem Rauchen aufzuhören

von John R. Polito

Das kurze Video auf der rechten Seite zu spielen ist berechtigt, "Wie mit dem Rauchen aufzuhören." Es wurde seit dem 20. Januar von Joel Spitzer, meine Nikotinentwöhnung Mentor erstellt, 2000. Darin Joel teilt seine Top 16 Tipps, wie zu beenden.

Die Frage, wie mit dem Rauchen aufzuhören ist wirklich zwei Fragen: (1), welche Methode zu verwenden, und (2) Tipps, wie man bei dieser Methode erfolgreich zu sein. Der erste Tipp in Joels Video geteilt ist, "beenden Cold Turkey." Die nächsten 15 Tipps, wie Sie gehen kalt erfolgreich zu sein. Der Rest dieses Artikels widmet sich Beweise zu präsentieren, warum kalt Aufhören ist eine äußerst kluge Entscheidung.

Hören Sie genau Produkt Werbung zu beenden. Die meisten entweder direkt oder indirekt bash und Müll cold turkey beenden. Warum? Denn sie müssen. Sie wissen, dass die Drückeberger Instinkte, indem Sie kalte dem Rauchen aufzuhören sind. Sie müssen Vertrauen in diese natürlichen Instinkte zu verringern. Sie müssen, wenn sie keine Hoffnung haben Sie davon zu überzeugen, ihre fast wertlos magische Heilung, ihre Nikotin-Kaugummi, Pflaster, Lutschtabletten, Zyban, Chantix, Champix oder e-Zigarette zu kaufen.

Sie wissen auch, dass das natürliche Vertrauen der Raucher, die vorher kalt Türkei ging und ausgefallen ist bereits schwer erschüttert. Statt sie zu lehren, warum ihr früherer Versuch scheiterte und die cold turkey Erkenntnisse erfolgreich zu sein benötigt, die sie verwenden, und diesen Ausfall zu spielen, um ihre Produkt helfen verkaufen.

Aber dann ist es fair, in den Verkauf Aufhören Produkte jedermann mit einer direkten oder indirekten Beteiligung erwarten Raucher, die Wahrheit zu sagen, dass es ist, wie die überwiegende Mehrheit gelingen?

Obwohl unbestritten, werden Sie nicht Bezug auf diese einfache Wahrheit auf jeden verlassen Produkt-Website zu finden. [2] Stattdessen meisten werden versuchen, Sie zu überzeugen, dass ohne Kauf verlassen und ihr Produkt mit fast unmöglich ist. [3]

Aber Beantwortung der Frage, wie mit dem Rauchen aufzuhören ist breiter als einfach kalt Türkei erkennt als die produktivste Aufhören Methode zu sein. Welche Aufhören Methode hat die höchste Erfolgsquote?

Die richtige Antwort auf die höchste Frage Erfolgsquote hängt davon ab, wie der Erfolg gemessen wird. Mehr als 200 Aufhören Produkt klinischen Studien Erfolg gegen Nutzer von Placebo-Look-a-like-Produkte gemessen. Echtkalt Truthahn wurden quitters nie beteiligt. Dort Benutzer verlassen Produkt im Allgemeinen haben 1,5 bis 2-mal besser als die Teilnehmer, die Placebo-Produkte. [6]

Aber hier draußen in der realen Welt, Placebo ist nicht eine reale Aufhören Methode. Obwohl dies ein Schock kommen kann, wurden diese mit zugelassenen Aufhören Produkte versagt gegenüber denen Aufhören cold turkey in fast jeder realen Ebene der Bevölkerung vorherrschen Methode Umfrage bisher durchgeführten beenden. [7]

Zum Beispiel folgte eine Studie von 2006, die das Rauchen Patienten von 1.000 australischen Familie Praxis Ärzte. Nicht nur, dass cold turkey quitters verdoppeln die Erfolgsraten bei Nikotin-Kaugummi gesehen, Nikotinpflaster, Nikotininhalations und Zyban quitters, kalten Türkei entfielen 1.942 von 2.207 aller erfolgreichen quitters, eine satte 88% aller Erfolgsgeschichten.

Wenn nicht wirksamer als Nikotinersatztherapie (NRT) Produkte, macht es Sinn, die lange Liste der Chantix / Champix schweren Verletzungen Nebenwirkungen zu riskieren, zu erleben. das sind Risiko des Todes?

Raucher müssen entweder einen Weg finden, um zu verlassen, oder erwarten, um zu folgen, wie Rauch von 81 bekannten krebserregenden Chemikalien und Hunderte von Giftstoffe nach und nach zerstören und töten sie vermindern die Gesundheit. Fragen Sie sich selbst, sind die wenigen, die erfolgreich sein, während der Verwendung dieser Produkte tun dies, weil von ihnen benutzt zu haben, oder trotz so getan zu haben?

Warum also Aufhören Produkte vorherrschen innerhalb formalen klinischen Studien noch fallen flach auf ihr Gesicht in der realen Welt verwenden? Der primäre Grund (und es sind viele) ist, dass die meisten Studienteilnehmer in Verbindung klinischen Studien gehänselt wurden durch freie Aufhören Produkte vor ihnen baumeln. Die meisten hatten lange verlassen Geschichten und hoffte, das Produkt der Intensität der Rückzug beeinträchtigt. Das Problem ist, dass diese 200 Placebo-kontrollierten klinischen Studien nicht blind waren wie behauptet, [8] als erfahrene quitters Experten geworden war ihre Entzugserscheinungen bei Erkennen. [9]

Würden Sie frustriert geworden, wenn Sie der Hoffnung verbunden würde 3 Monate im Wert von freien Nikotinlutschtabletten zu empfangen und realisiert innerhalb von 48 Stunden zu verlassen, dass Sie stattdessen inerte Placebo Lutschtabletten gegeben worden war? Also habe viele von ihnen und gab das Produkt einen noch nicht realisierten Frustrationen Sieg getestet.

Können Sie meine Empörung spüren? Sorry, ich tue mein Bestes, um es zu verbergen. Bitte verzeih mir. Zurück zu kalt Türkei. Die Beantwortung "cold turkey" auf die Frage, "wie mit dem Rauchen aufzuhören" nicht sagen uns den Schlüssel oder Geheimnis für eine erfolgreiche cold turkey beenden.

Der rote Faden unter allen erfolgreichen cold turkey ist quitters, dass sie keine Nikotin wieder in ihrem Blut zuließ. Der rote Faden unter allen, die mit dem Rauchen rezidivierendem ist, dass sie es taten. Mein Mentor Joel Spitzer bezeichnet dies als die "Gesetz der Sucht."[10]

Die Forschung zeigt, dass nur ein Puff und bis zu die Hälfte der durch Nikotin besetzt werden Nikotin-Typ-Rezeptoren im Gehirn. [11] Wie Alkoholismus ist die Nikotinsucht eine dauerhafte Krankheit, ein Gehirn zu wollen Erkrankung. [12] Während etwa die Hälfte der Aufgeber, die versuchen, nur ein einziges Mal zu betrügen und Rauch gehen weg mit ihm zu denken, dass sie schon weg bekommen, finden sie bald ihr Gehirn zu wollen oder sogar nach mehr betteln.

Der Wunsch und der Wunsch, fühlte Verstreichen folgende ist nicht eine Frage von einem Mangel an Willenskraft oder Schwäche. Es spiegelt die Design, Zweck und Funktion des Gehirns Dopamin-Bahnen, die Prioritäten des Lehrers Geist. Es ist ihre Aufgabe Aktivitäten zu machen, die diese Schaltung fast unmöglich, die kurzfristig zu aktivieren, zu vergessen oder zu ignorieren. Es ist, warum Ende Verwendung von Lebensmitteln oder Wasser fast undenkbar ist.

Wir werden nie als Nikotin Einfluss stärker auf unseren Geist Prioritäten Lehrer. Aber dann brauchen wir nicht zu sein, wie Nikotin ist nur eine Chemikalie mit einem I.Q. von Null. Es kann nicht zeichnen, planen oder verschwören gegen uns, und ist nicht irgendein Monster oder Dämon, der innerhalb wohnt.

Der Versuch, ohne vorher zu beenden zu lernen, wie erschreckend sein kann. Unsere größte Waffe ist unsere überlegene Intelligenz, sondern nur dann, wenn die Arbeit setzen. Der Schlüssel zu unserem Erfolgschancen dramatisch verbessert ist mehr Nikotinabhängigkeit Erholung versierte in immer als unsere Sucht stark ist.

Davon abgesehen, kann es am besten sein, zu lernen, wie Sie gehen. Warum? Zwei Studien haben herausgefunden, dass ungeplante Aufhören Versuche sind doppelt so häufig wie geplant diejenigen erfolgreich sein. [13] Warum sich Sorgen machen über einige zukünftige Aufhören Datum und genügend Zeit, um nach und nach Ihre Entschlossenheit erodieren, bevor überhaupt starten? Wechseln in den Recovery-Pool! Das Wasser ist groß und etwa die Hälfte das Gehen erheblich leichter finden, als ihre chemisch abhängig Gehirn sie immer wieder gesagt. [14]

Wie für das Lernen ist das Internet mit wunderbaren freien Ressourcen geladen werden, die kalt Puten in Smart Puten verwandeln. Zum Beispiel ist Joels Bibliothek beherbergt mehr als 100 Original-Artikel auf jeden Rauchen denkbaren Thema, um kostenlose E-Buch Joel Spitzer stoppen "Nie wieder einen einzigen Zug," und mehr als 160 kostenlose Video-Lektionen zu verlassen. Warum verlassen Angst und allein in Unwissenheit und Dunkelheit, wenn wir das Licht einschalten?

Wenn die Unterstützung suchen, geben Turkey und Freiheit einen Besuch ab. Turkey ist ein kalter Truthahn Facebook-Gruppe, wo das Hauptziel ist und neue quitters zu einem soliden Start in Ausstieg unterstützen zu erziehen.

Die Freiheit ist das Internet die einzige 100% nikotinfreie Support-Website. Die Mitgliedschaft ist an kalten Türkei beschränkt quitters, die keine Nikotin verwendet haben, für mindestens 72 Stunden und so zu 100% nikotinfrei.

Aber ob erzogen, unterstützt oder nicht, gibt es nur eine Regel, die, wenn folgte eine 100-prozentige Erfolgsgarantie für alle bietet. Es ist nur drei einfachen Worten: kein Nikotin heute! Die nächsten paar Minuten sind alle jeder von uns kontrollieren und jede ist völlig tun können.

Ja, du kannst!

Referenzen

verbunden "Wie mit dem Rauchen aufzuhören" Artikel

Quelle: whyquit.com

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