Wie zu beseitigen Bauch Pooch 3 Wege, um Ihre Lower Abs Ton

Wie zu beseitigen Bauch Pooch 3 Wege, um Ihre Lower Abs TonWie zu beseitigen Bauch Pooch: 3 Wege, um Ihre Lower Abs Ton

Lower Bauch Hündchen ist sicherlich die Arbeit des Teufels. Dieser Bereich neigt dazu, während dieser Zeit des Monats und bleiben geschwollen noch lange nach dem Zyklus beendet aufblasen. Und egal, wie viele Sit-ups, die wir tun, unsere abs noch nicht scheinen, wie jeder der ABS „Geheim Modelle Victoria zu suchen—okay, vielleicht haben wir die Messlatte ein wenig hoch hier einstellen, aber was soll das?

Wir fragten Cindy Leos. Fitness-Experte extraordinaire, für immer einen flachen Bauch ihr narrensicher Tipps zu teilen, bevor Sie es wissen. Aber bevor wir sie leicht bewegt bekommen, sie möchte, dass Sie eines wissen: Ihre Diät, die lästigen Bauch aufblasen verursachen könnte. Es klingt wie ein Kinderspiel, aber die Wahrheit ist, dass manchmal die scheinbar harmlose Nahrungsmittel wir einnehmen werden mehr schaden als nützen. Nehmen wir zum Beispiel, künstliche Zucker und verarbeitete Lebensmittel. Sie denken, Sie können einen schnellen Snack sind Grabbing Ihre Morgen zu tanken, aber es stellt sich heraus, diese Zutaten großen Wassereinlagerungen führen. Stattdessen schlägt sie mehr Blattgemüse, Spargel, Gurken und Naturjoghurt (Probiotika Wunder für aufblasen) in Ihre Ernährung enthält.

Nun, auf die Fitness bewegt! Um zu erfahren, wie Sie Ihre eigenen Bauch zu straffen, zu halten Scrollen!

"Beginnen Sie mit auf dem Rücken liegend (Sie können ein Pilates Kugel wie der Stott Pilates Mini Stabilitäts-Ball hinzufügen. $ 17 für eine erhöhte Schwierigkeit, indem sie unter den unteren Rücken legen, die Positionierung des Beckens in einer hinteren Neigung). Atme vorzubereiten, und wie Sie ausatmen, greifen in die unteren Bauchmuskeln und heben Sie die Beine in Tischposition. Halten Sie die unteren Bauchmuskeln während der gesamten Übung beschäftigt Beckenstabilität zu gewährleisten und wirksam die unteren Bauchmuskeln zu zielen. Halten Sie Nacken und Schultern entspannt. Atme vorzubereiten, ausatmen, die Beine in einem Winkel aus und atmen Sie ziehen den Bauch in und Rückkehr in die Ausgangsposition. "Führen Sie eine Reihe von 15," sagt Leos.

Während dieser Übung eine Herausforderung sein kann, sobald Sie Ihre Stabilität aufbauen, es ist auf jeden Fall die Mühe wert. "Die Beine sind sich herausstellte, Fersen zusammengeklebt, und die Füße flach wie gegen eine Wand gepresst. Inhalieren Sie vorbereiten, ausatmen die Beine schießen gerade aus und drücken Sie Ihre Innenseiten der Oberschenkel und ziehen Sie den unteren Bauch in den Bauch-Taste, um die Wirbelsäule zu ziehen. Inhalieren Sie die Ausgangsposition zurück. Sie eine Reihe von 15. Nach Frösche auf dem Ball, füllen Sie bitte den ersten Satz mit einer 60-Sekunden-Brett halten, wiederholen Sie dann von der Übung ein," sagt Leos. Für eine modifizierte Version der Übung finden Sie im Video unten.

Ed note: Zitate wurden für die Inhalte bearbeitet und gekürzt.

Haben Sie große Möglichkeiten gefunden Ihre unteren Bauchmuskeln zu straffen? Bitte teilen Sie mit uns unten!

Quelle: www.byrdie.com

Read more

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

19 − 2 =