Wie zu verlieren 20 Pfund in 2 Monaten

Wie zu verlieren 20 Pfund in 2 MonatenWie zu verlieren 20 Pfund in 2 Monaten

Wenn Sie sich selbst als übergewichtig zu finden, und acht Wochen ist die Frist, die Sie festgelegt haben, sich bis zu gestalten, dann ist hier eine gute Nachricht für Sie. Dieser Artikel hilft Ihnen weiter, wie genau das zu tun. Hier ist, wie 20 Pfund in einer gesunden Art und Weise in nur 60 Tagen zu verlieren; ohne ähnlich wie Phantasie Pillen oder magische Tränke oder irgendetwas zu müssen.

Warten Sie mal. bevor ich auf das Thema zu bewegen, lassen Sie mich die wahrscheinlichste Frage zuerst ansprechen, dass die Leser fragen, sind verpflichtet zu sein, können Sie 20 Pfund in 2 Monaten verlieren? Die Antwort auf diese Frage mit „Ja“. Und zu wissen, wie es getan werden kann, lesen Sie hier weiter.

Übung
Unnötig zu sagen, können Sie denken, nicht mehr als 20 Pfund in 2 Monaten zu vergießen, ohne zu trainieren, können Sie? Jede Form von hoher Intensität Übung wird tun, was wichtig ist, ist, dass Sie es ernst und aufrichtig sein, und dass Sie es auf einer täglichen Basis zu tun und mit größter Aufmerksamkeit und Konzentration. Hier sind ein paar Trainingsmöglichkeiten zur Auswahl:

  • Laufen und Joggen
  • Aerobic-Übungen
  • Radfahren auf einem Heimtrainer
  • Zügiges Gehen oder Joggen auf einem Laufband
  • Baden
  • isometrischen Übungen
  • Boxsack Training
  • Hohe Intensität Sportarten wie Tennis, Squash, Fußball, Badminton, usw.

Bei Männern ist der Bauch, wo das meiste Fett angesammelt wird, während bei Frauen, die typischen Bereiche die Hüften und die Oberschenkel passieren. Performing Herz-Kreislauf-Übungen, Bauch-Übungen und Oberschenkel Übungen auf einer regelmäßigen Basis kann in Fett verlieren aus diesen Problembereichen immens helfen. Yoga spielt auch eine große Rolle in einen gesunden Körper zu erreichen. Bestimmte Yoga-Übungen und Yoga-Übungen helfen, in den Fettabbau Beihilfe und der Körper schlank und geschmeidig machen.

Diät
Es versteht sich von selbst, dass Sie brauchen, um zu sehen, was Sie essen, wenn Sie Gewicht verlieren möchten. Gehen auf eine Gewichtsverlust Ernährung ist in Ordnung, aber was im Kopf muss gehalten werden, ist, dass die Ernährung ausgewogen sein sollte. Dies ist, wo die meisten Gewicht-Beobachter, die Handlung verlieren. Ihre Nahrungsaufnahme sollte ein ausgewogenes Verhältnis von Kohlenhydraten, Proteinen, Vitaminen, essentiellen Mineralien und minimal Fett. Die Anwesenheit von jedem dieser Nährstoffe in Ihrer Ernährung ist für den Körper wichtig. Wenn es um Diäten geht, haben verschiedene Menschen verschiedene Theorien, persönliche Überzeugungen und Diät-Trends. Manche Menschen gehen auf ein All-Obst-Diät für ein paar Wochen, andere für eine „High-Protein-Null-Fett-Low-Carb“ Diät entscheiden, schneiden einige rotes Fleisch aus und gehen auf einem All-grüne vegetarische Ernährung etc.

Hier sind ein paar Probe Mahlzeit Pläne für Ihre Referenz. Sie können die angegebenen Lebensmittel nach Ihrem Geschmack ersetzen, aber stellen Sie sicher, dass ihr Nährwert der Lebensmittel im Plan vorgeschlagen, ähnlich ist.

Morgen:

  • 8 Unzen. fettfreie Milch
  • 3/4 Tasse Kleieflocken
  • 1 Banane

Znüni:

  • Ein Eiweiß Omelett mit Gemüse
    ODER
  • Ein Spinat-Pilz-Omelette

Mittagessen:

  • 2 Kiwi-Früchte
  • 1 Thunfisch Veggie Fladen

Abend Snack:

  • 1 großer Apfel mit 1 Unze String-Käse
  • Nicht-Fett-Joghurt mit natürlichen Hafer und Beeren

Abendessen:

  • Gebratene Tofu und Gemüse-Sandwich
  • Gegrillte Hähnchenbrust mit Gewürzen und Gemüse

Bedtime Snack (optional):

  • Ein Apfel mit 1 EL. fettarmer Sahne

Morgen:

  • 1 Tasse grüner Tee
  • 1/2 Banane

Znüni:

  • Vollkorn-Müsli mit Mandeln und Banane
    ODER
  • Berry Smoothie

Mittagessen:

  • Gemüsesalat (ohne Dressing)
  • Gegrilltes Gemüse Sandwich vorbereitet Vollkornbrot mit Senf und Avocado. Vermeiden Sie Mayonnaise.

Abend Snack:

  • 6 Unzen Schokolade Sojamilch
  • Raw Gemüse mit Hummus

Abendessen:

  • 1 Tasse fettarmen Pudding
  • 2 – 3 oz. mageres Fleisch

Bedtime Snack (optional):

  • Eine Hand voll Trauben
    ODER
  • Erdbeeren

Eine wichtige Sache im Auge zu behalten, bevor auf jeder Diät einsteigen, ist es, einen Ernährungswissenschaftler oder einen Ernährungsberater zu konsultieren. Dies ist von großer Bedeutung, weil jeder Mensch einen anderen Körperbau und Stoffwechsel hat. Die Diät, die Ihr Partner oder Ihre Geschwister passt, müssen nicht unbedingt zu Ihnen passen. eine falsche oder eine ungeeignete Diät kann gefährlich sein, um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden.

Weitere wichtige Faktoren
Neben einer guten Routine-Übung und eine ausgewogene Ernährung, eine gute Nachtruhe, ausreichende Wasserzufuhr sind entscheidende Faktoren für die gewünschte Menge an Gewicht zu verlieren. Wenn Sie nicht über angemessene Ruhe nehmen und gehen auf die Ausübung und auf Ihre Ernährung Abholzen, wird es Ihnen den ganzen Tag müde fühlen und oft krank, wenn es weitergeht. Trinken Sie viel Wasser hält Sie hydratisiert und gesund.

Mach weiter.
Wenn Sie erfolgreich das Ziel zu vergießen die Pfunde erreicht haben, belohnen Sie sich mit Ihrem Lieblings-Dinge. Doch mit der Feier ein Versprechen an sich selbst, dass Sie nicht auf Ihre schlechten Essgewohnheiten zurückkehren und konzentrieren sich auf die neu geplante Diät. Alles Gute!

Zuletzt aktualisiert: 4, August 2016

Quelle: www.buzzle.com

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